作為辦公一族來說，每天坐在那一動不動的很容易出現下身肥胖，以及消化機能衰退，如果每頓吃得飽飽的很難被消化，會給腸道帶來過多的負擔，引發消化不良的癥狀。假設每餐吃到七分飽，在兩餐之間感到饑餓時吃一些營養豐富易消化的零食，既能保證身體的正常營養需求，又不會給胃部造成負擔。

橄欖

營養看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。

黑巧克力

營養看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。