很多亞健康患者最根本的原因是因為在飲食上不加以注意，在有就是平時太辛苦了。平時杜絕亞健康需從正確的飲食開始。為了不給胃腸造成負擔，早餐只喝胡蘿卜汁、蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這些都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食后的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質、維生素、糖等成分。

時下，街頭巷尾各種各樣的“健康常識”泛濫成災，里面雖說有不錯的東西，但日本醫學博士、自然療法專家石原結實認為，一些現在廣泛流傳的“養生寶典”，其實似是而非。

早餐吃不下就別吃

讓我們首先了解一下大家仍深信不疑的關于“飲食的謊言”。我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在“斷食”。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯。“早餐信仰”現在仍然根深蒂固，大家都說：“早餐是一天活力的來源，應該吃好，即使沒有食欲，也要把食物咽下去。”但是，這種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔。勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。