最近的很多人總是胃不好，所以經常沒有食欲，導致健康出現問題。其實胃不好都是由于日常不良的飲食習慣所引發的。那么你們知道要如何有效健胃養胃嗎?下面小編為大家介紹三種有效養胃健胃的方法，希望對大家有所幫助。

1、養成良好的就餐習慣。

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變不良的飲食偏好。

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，攝入冷飲過量，會導致胃內部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩保健。

牛肉、羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

以上介紹三種有效養胃健胃的方法，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于胃部問題的話，請多關注本網站更新。希望大家以后一定要好好愛護自己的胃，別再讓胃出現問題咯。