前列腺大家應該都知道對于男性朋友們來說是非常重視，因為只有男性朋友們的前列腺正常才可以在生活中擁有正常的性生活，而且在性生活方面也是非常的有自信和威猛，所以很多男性朋友們也都要保養自己的前列腺，擁有穩固的生活，那么前列腺怎么保養?

首先：吃好

補什么：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利于前列腺的健康)。

吃什么：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足*對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

其次：喝好

喝什么：水。

作用：天氣冷的時候仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎么喝：白天多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

通過以上文章內容的介紹之后大家應該都知道了前列腺怎么保養了?所以對于這個問題也在文章的內容里為大家做了非常詳細的介紹，大家應該也都知道了要想保護好前列腺在生活中一定要戒煙戒酒，不吃辛辣的食物多喝水而且也一定要放松心情，不要給自己造成太大的壓力。