其實男人的前列腺是和女人的身體是一樣虛弱的所以都是需要進行保養，但是在生活中也有很多的男性朋友們也都想通過一些飲食來進行保養前列腺，但是很多的男性朋友們對于飲食保養前列腺都是不太了解的，所以大家也都感到非常的無助，那么前列腺飲食保養有哪些?

1、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調后，更易于*吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

2、豆類

調查表明，經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經胃腸道消化、吸收后，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。

3、全麥玉米餅

全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風險。

4、三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

5、牡蠣

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

通過以上這篇文章內容的介紹之后大家應該都知道了前列腺飲食保養有哪些了吧?所以在文章的內容里對于前列腺的飲食，保養也為大家做了非常詳細的介紹，同時也建議男性朋友們要想保養好自己的前列腺，在日常生活中一定要多吃一些全麥玉米餅、三文魚和牡蠣這樣的食物。