青少年時期是*生長發育最關鍵的時期，如果青少年時期飲食不當，攝取營養不足，將會對*的生長發育造成嚴重的影響，對身高的影響特別明顯。下面，我們就一起來了解一下青少年時期的飲食原則。

首先，最好多喝水，水是生命之源，及時補充水分，可以加快代謝速度，促進生長發育。

第二，堅持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就好，就一定能長高。同時，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。這也是一大青少年增高食物的禁忌。

第三，吃飯的時候盡量細嚼慢咽，適當的放慢速度，切莫狼吞虎咽。

第四，少吃零食、甜食是關鍵。吃糖過多會影響生長發育，進而影響長高。

另外，青少年快速增高是與多重因素相關的，不僅僅是解決了飲食問題就能增高。除了要保證的是飲食的多樣化，注意營養的均衡以外，飲食方式也是制約增高的關鍵因素。

上文中已經為大家詳細介紹了青少年時期的飲食原則，希望青少年及廣大的家長朋友都要對其引起注意，注重青少年的飲食健康，助其補充足夠的營養，保證青少年的健康成長。