吃什么東西能長高?正處于生長發育期的青少年，都希望自己可以快快長高，成為一個實實在在的高個子，可以讓自己變成眾人羨慕的對象，因此，他們希望可以趕緊長高，卻不知道應該怎么做，不知道吃什么對長高有好處。吃什么食物可以長高?怎樣可以長高點兒?成為了他們最頭疼的問題，其實，青少年是可以通過補充營養，補充骨骼發育所需的營養，從而達到長高的目的的。那么，吃什么食物可以長高?怎樣可以長高點兒?

補充身體所需的，蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質等營養物質，可以有效幫助長高。

1、蛋白質是生命的基礎

人體各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等對人體的生長發育是很重要的。

2、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸

身高是生長發育中重要的指標之一，充足的脂肪攝入有利于身高的增長，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這樣會引起孩子的肥胖。

3、維生素對青少年長高發揮重要作用

大家在廣告中經常會聽到“多C多漂亮”，其實這就是在說維生素C的作用，維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。

吃什么東西能長高?除了注意飲食的搭配之外，青少年朋友還可以通過適量的身體運動達到長高的目的。