一到暑假，不僅是每個孩子最快樂的時光，同時也是孩子長個子的好時期。平時孩子學習任務緊張，睡眠不足，缺乏體育鍛煉，生長發(fā)育受到了影響，那么我們要好好利用這個暑假，切莫錯過長個子的黃金期。

營養(yǎng)的均衡：人的生長發(fā)育需要充足豐富的營養(yǎng)。營養(yǎng)需要均衡，除保證每天所需的基本熱量外，還需要提供魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白質，同時還需要各種維生素和礦物質，包括微量元素等食品。

適當運動：運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，刺激骺軟骨細胞的增殖。另外，室外活動，讓孩子得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可以促進身高發(fā)育。

充足的睡眠：人的生長與體內分泌的生長激素有著密切的關系。在睡眠中，尤其是在深睡時，是生長激素分泌的高峰，對小孩的生長發(fā)育十分有利。但由于個別孩子腦發(fā)育本身是有問題的，分泌的生長激素就會減少，而造成身材矮小，臨床上把這種現(xiàn)象叫做生長激素缺乏癥。

身材矮小與某些疾病有關：如果孩子身高比同齡的人矮很多，每年的生長速度也很慢時，就需要看醫(yī)生來查找原因。導致矮小身材的原因很多，常見的有代謝、內分泌方面的疾病，如生長激素缺乏癥、性早熟、特納綜合征等。這些疾病引起的矮小身材，如果能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療則會有一定的療效而促進長高。但很多時候當家長意識到需要治療的的時候骨骺端已閉合，失去了治療的良機，身體將無法再長高。

藥物增高:疾病引起的矮小，應用藥物可以改善身高。目前臨床上最常用、最有效的是注射重組人生長激素。重組人生長激素與*分泌的生長激素的成分，結構完全一致，含191個氨基酸，所以生長的功效明顯，副作用也相對較小。尤其是治療生長激素缺乏癥的患者，一年的身高可以增長10cm左右，如何使用，需在醫(yī)生的指導下進行，并追蹤觀察。

總之，孩子好好利用這個假期，合理安排作息時間，積極參加體育鍛煉，選擇科學的長高方法，以飽滿的信心，來迎接新學期的開始。