增高不能“三天打漁兩天曬網”，增高貴在堅持，青春期是長高的高峰期，做好日常的護理對增高積極有效。但是有些青少年骨骺線路提前閉合使得其怎么也長不高，為了不耽誤孩子的成長，專家介紹家長朋友最好帶孩子早日到正規的增高醫院接受專門的儀器的檢測，早日讓孩子長高，早日解決家長朋友的困擾!如果想要長高，有哪些科學的增高方法?

1、多吃魚，魚肉能為*提供大量的優質蛋白質，*生長中蛋白質很重要，而且優質蛋白質消化吸收率極高，不會為*帶來的負擔。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

2、平常口饞時可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補充能量，二來這些生菜未經煮食，養分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對*增高都很有幫助。

3、做適量的運動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運動，它們有助于拉伸*的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運動反而不利身高的增長。

4、保證睡眠質量。不同年齡段的人，需要的睡眠時間不同，青春期為9~10小時，成人一般為7~8小時，因此20歲的青年需要保證每天8小時左右的睡眠時間。最好在10點左右入睡，尤其不能熬夜，因為人在12點左右進入深度睡眠狀態，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

經過上面的介紹，相信大家都有所了解了。如果想要長高，就需要做到以上幾點，還有什么想要了解的，也可以在線咨詢專家。