便秘這毛病，很多人都有。雖然便秘并不是一種什么嚴重的疾病，但是長期出現便秘就預示著身體出現了疾病，所以一定要做好便秘的相關方面的防治措施。

長期便秘 可能會引起這些疾病

1.消化系統 有長期嚴重便秘的患者會伴有營養不良。因為他們吃進去卻拉不出來，腹脹難受，不敢進食。便秘不僅僅是結腸功能的紊亂，結腸菌群失調，亦會導致小腸細菌的過度生長，表現出腹脹、惡心等癥狀。腸腔壓力增加以及菌群失調使得糞便進入闌尾，或者闌尾中細菌異常增長，導致闌尾炎。部分病人還表現出明顯的口臭。如果出現了腹脹腹痛、惡心嘔吐的情況，建議盡早就醫，以免產生不可挽救的后果。

2.心腦血管系統 長期便秘會讓人心煩意亂。長期便秘屬于應激狀態，在這種情況下，病*內腎上腺素-血管緊張素系統被激活，可能與高血壓的發生發展有一定聯系。如果患者合并有高血壓，或者曾經出現過腦出血，奮力地排便就非常危險，很多腦血管病患者就是在上廁所用力排便時突發腦出血去世的。如果伴有肝硬化失代償，特別是并發了肝性腦病的患者，保持大便通暢尤為重要，便秘容易誘發肝性腦病。

3.精神心理 最新的診斷標準提出了便秘屬于一種腸-腦互動障礙疾病，有一個名詞叫作腸-腦軸，腸道與神經系統關系密切。便秘患者生活質量不高。排便失敗本身是一種失敗體驗，會導致不愉快的情緒，長期負面情緒的積累容易導致焦慮抑郁狀態。另一方面，便秘并發的腹脹、排氣異常，或者是不完全性腸梗阻導致的反復腹痛腹脹嘔吐，這些癥狀本身就非常惱人，即使原本心情開朗的人也會情緒低落。

4.腸道菌群失調相關的其他癥狀 便秘與腸道微生態關系密切，腸道菌群紊亂與其他很多疾病有關。有不少便秘患者，便秘同時合并了月經不調、面部痤瘡、皮膚過敏等等。

改善便秘 養成合理生活習慣很重要

三餐要定時，盡量多使用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等;大便最好也要定時，到了時間，沒有便意也要去，養成一種條件反射，注意每次大便時間不要太長。如果條件許可，每天盡量抽出1小時做體育鍛煉。

一旦發生便秘，要改變不規律的生活作息來調節，可多食用有利于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等;如果便秘嚴重，已產生不適感，要及時到醫院檢查，不可盲目使用瀉藥。