很多女性都是需要滋陰補腎的，而我們一般也都是選擇在冬季的時候滋陰補腎的，其實我們生活中有很多常見的食物都是可以幫助滋陰補腎的，下面我們就給大家介紹一些女性滋陰補腎必選的食物吧。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

如果身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆藥，那么我們上面介紹的幾種食物都是你不錯的選擇，我們可以選擇這些食物來幫助我在冬季的時候滋陰補腎。