春季氣候比較干燥，容易上火，咳嗽;由于肝火旺，易怒，情緒不穩定，導致睡眠質量不太好。針對這個情況，向大家推薦這款養心安神粥。

蓮子的功效與作用：

1、防癌抗癌：蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能;

2、降血壓：蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用;

3、強心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

4、滋養補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛 者，更是常用營養佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

靈芝蓮子百合粥

食材：紫靈芝、大米、蓮子、干百合

步驟：

1、鍋中加水，放入紫靈芝片。大火煮開改小火煮10分鐘，撈出靈芝片。

2、將蓮子，百合放進去煮10分鐘，放入大米用勺子攪拌至粥粘稠即可。

功效：清心醒脾、補脾止瀉、健脾補胃。該食療方中加入蓮子，百合和紫靈芝。蓮子具有養心安神，補中益氣的作用;百合潤肺止咳，清心安神;紫靈芝保肝護肝，防止失眠。

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