因為冬季的天氣干燥，所以我們的身體包括皮膚都會出現干燥上火的問題，在冬季除了養生，護膚也很重要，吃什么能養生還護膚，成了很多女性朋友們關心和熱議的問題了，而要皮膚好一定要從內外一起養，那么冬季我們應該怎么吃呢？

一、雪耳玉米糖水

材料：甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。

做法：

1、雪耳用清水泡開，去蒂，撕成小朵。

2、甜玉米去衣洗凈，削下玉米粒。

3、紅棗和枸杞子洗凈，紅棗去核，枸杞子稍浸泡。

4、煮沸清水，放雪耳、紅棗和枸杞子，用中小火煮40分鐘，至雪耳軟爛。

5、加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可食用。

功效：清熱滋潤、養陰潤肺、抗皺補血、養顏抗衰老。

二、白果腐竹薏米糖水

材料：新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。

做法：

1、把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉中小火燉一個小時。

2、把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。

功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。

三、紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克、紅豆200克、陳皮少許、冰糖適量。

做法：

1、紅豆洗浄用清水浸3一5小時。

2、陳皮用溫水浸軟。

3、蓮子去殼洗凈。

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。6、最后加入冰糖即可。

功效：補脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

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