天氣變涼，很多膝關節炎患者又要忍受關節疼痛的困擾了。在尋求西醫骨科規范治療的同時，掌握一些簡便易行的中醫推拿手法，也會有所幫助。

　　點揉痛點。如果膝周有壓痛點，用拇指、食指在壓痛點按揉，如膝關節內外側、髕骨下及膝后腘窩等。每個痛點均由輕至重，再從重至輕點揉約1分鐘，此法可促進痛點炎癥吸收，松解粘連。

　　點按穴位。以血海、梁丘（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘）、陰陵泉（小腿內側，膝下高骨后側凹陷）、陽陵泉（膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷）、足三里（外膝眼下四橫指）為主，每穴1分鐘，以微微酸脹為宜。

　　掌揉髕骨。以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨作環轉運動3分鐘。以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。按壓時嚴禁暴力，盡量使髕骨與其下骨組織不產生摩擦。

　　拿捏股四頭肌。以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌（即大腿前面豐厚的肌肉）約3分鐘，以微微酸脹為度。

　　擦膝部。在膝關節兩側用掌根從股四頭肌至小腿中下部肌肉作直線擦動，保持一定壓力，以深層組織有熱感為宜，每次約3分鐘。