冬季養生保健要防寒保暖，這是專家給出的忠告，那么具體的冬季養生保健方法有哪些呢?怎么進行呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容。

立冬節氣，有秋收冬藏的含義。立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏的季節，萬物活動趨向休止，并以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。但是，對于沒有冬眠的人類而言，如何抵御寒冬、養陰護陽無疑是關乎身體健康的重大問題，而防寒保暖也理所當然成為冬季保健的頭等大事。

據此，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽虛的人，因為這三個部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還要特別注意腹部保暖。中醫理論認為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫病，也即是以發熱為特征的外感急性病，如流感等。

由于陽虛體質的人更容易受濕邪困擾，因而陽虛體質的人在冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。

以上是對冬季養生保健方法做出的分析，專家指出冬季養生保健方法有很多，大家一定要慎重選擇，最好咨詢專業的專家，專家會根據自身的實際情況制定適合的冬季養生保健方案。