一到寒冷冬季，不少的人就開始大補特補，尤其是煲湯進補。其實，冬季進補需遵循一些健康原則，這樣才有利于健康。營養(yǎng)師提醒，不論是火鍋，或是進補必備的麻油雞、姜母鴨、羊肉爐等，都屬于高油脂、高普林、高鹽分的食物。下面就來看冬季進補需遵循的養(yǎng)生原則吧。

三高患者避免補過頭 注意熱量、油脂、膽固醇的攝取

營養(yǎng)師表示，冬日在享受各式進補藥膳之余，要留意熱量、油脂、膽固醇的攝取，才不會使身材變形，變成一顆行動肉球。特別是本身有高血脂、高血糖、高血壓等疾病的患者，更必須注意飲食的控制，以免進補過度，補身不成反使癥狀更加惡化。

補冬既要健康、吃的安心，還要無負擔。黃萾芬營養(yǎng)師強調(diào)，除了適量攝取，有所節(jié)制外，只要把握5大健康飲食原則，冬令進補也能吃的享“瘦”又健康!

補冬要巧補!掌握5原則健康補

原則1：肉類選擇要適當

舍棄內(nèi)臟類、脂肪含量高的肥肉及帶皮的肉類。此外，加工食品例如：蝦餃、燕餃、丸子等火鍋料油脂含量更是不容輕忽，更要適量攝取。

原則2：喝湯浮油先撈掉

煲湯時，建議肉類可以先去皮，另外不要忘了喝湯前，可先將浮油撈掉，以減少過多脂肪的攝取。

原則3：原味攝取最美味

燉補高湯往往含鈉(鹽)、味素量高，利用藥膳食材(如：當歸、枸杞、紅棗、黃耆)的獨特風味，以及新鮮食材(如：蔥、姜、蒜、菇類)的鮮甜美味，讓您吃進美味的同時，也能吃得更健康。

原則4：減鹽沾醬最健康

市售調(diào)味品不僅含鈉量高，并添加許多食品添加物，吃多了傷身，建議沾醬可以加水稀釋，或自制減鹽沾醬。

原則5：蔬果每日要5份

蔬菜、水果富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及植化素，每日要攝取3份蔬菜、2份水果。不妨在燉湯中可增加青菜、菇類。并于飯后食用1份水果，皆有助營養(yǎng)更均衡。

以上小編為大家介紹了冬季進補的五個原則，希望在冬季大補特補的你一定要遵循這五個原則。