立冬已經過去好多天了，相信大家也明顯感受到了冬天的氣息，冷是冬天最明顯的特點，也是冬天最容易生病的原因，因為人的抵抗力會下降，冬季保健的關鍵就是保暖，不過有幾個冬季保健誤有很多人容易做，看看你是不是正在誤區中行走呢?

一、穿過多：如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

二、熬夜：中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

三、總宅家：冬天總是呆在有暖氣或空調的室內，是不用太注重保暖了，可是身體得不到運動，也得不到新鮮的氧氣了，冬天要選擇天氣好的時候出門散步、跑步、打太極等，讓血液循環加快，增加抵抗力。要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面

四、早晨太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

五、盲目早起晨練：秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。冬日鍛煉的時間最好選擇在下午4點左右。

以上是對冬季保健的五個誤區的介紹，冬季保健的關鍵在于保暖，使自己的身體處于一個良好的狀態，冬天天氣寒冷是不假，如果可以合理養生保健其實也并不難過，千萬不要中了以上五個保健禁忌，愛自己一定要從愛健康做起。