今年的冬天，是比往年都更加冷了，這一點(diǎn)相信大家也深有體會(huì)，大家需要注意保健方法，避免影響到自己的生活，而且要吃一些調(diào)理措施，要主動(dòng)的進(jìn)行保暖適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，而且要注意穿保暖的衣服，這樣可以有效的調(diào)理身體，避免寒冷，冬季怕冷如何進(jìn)行調(diào)理身體?

1、主動(dòng)保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

積極進(jìn)行耐寒鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長(zhǎng)，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，此外運(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運(yùn)動(dòng)等。

2、穿衣保暖：

重點(diǎn)保暖部位為頭、背、腳。

1)頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子，防止熱能會(huì)從頭部散發(fā)，受寒感冒;

2)背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

3)腳要保暖：腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4)注意保護(hù)腰腿部，因?yàn)檠�部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理：

冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄铮�讓身體血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

芝麻、花生，富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

以上是給大家介紹的一些冬季調(diào)理身體的方法，不知道您記下來(lái)了沒(méi)有呢？大家要注意保健事項(xiàng)，有效的進(jìn)行護(hù)理，在生活中當(dāng)中也應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，應(yīng)該注意有效的進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以防寒，避免帶來(lái)更多痛苦。